Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste sanatatea ca fiind „stare de bunastare fizica, mentala si sociala completa si nu doar absenta bolii”
Sanatatea (inclusiv un stil de viata sanatos) este influentata de mai multi factori, cum ar fi mediul in care traim, relatiile sociale, obiceiurile pe care le avem.
A avea grija de sanatatea personala si a avea un stil de viata sanatos inseamna a te simti mai bine, inseamna mai multa productivitate, inseamna scaderea riscului de boli si deces. Absenta unei boli nu inseamna neaparat ca suntem sanatosi. Sanatatea fizica si psihica sunt cele doua tipuri de sanatate cel mai frecvent discutate. De asemenea, vorbim despre sanatatea relationala, sanatatea spirituala, sanatatea cognitiva, sanatatea emotionala si sanatatea financiara.
Toate acestea sunt interconectate si functioneaza ca un intreg pentru un stil de viata sanatos. Sanatatea fizica este mentinuta mai ales prin sport, alimentatie, evitarea factorilor de risc ce ne predispun la boli, iar aceste elemente sunt piatra de temelie si pentru celelalte aspecte ale sanatatii.
Notiunea de wellness include mai multe componente, de la dieta, la sport sau calitatea somnului. Presupune chiar o abordare holistica implicand factori emotionali si psihologici, precum si factori fizici.
Importanța sportului
Cu totii stim ca miscarea si sportul aduc numai beneficii in viata noastra, atat pentru minte, cat si pentru corp, mai ales cand avem un stil de viata activ, cu un job de birou solicitant psihic.
Lucrand zilnic, sportul aduce in viata noastra o stare de bine. Te simti fresh, energica si gata sa infrunti task-urile zilnice, atat cele de la birou, cat si cele din viata personala.
Specialistii ne recomanda 30 minute de sport zilnic, insa daca programul nu iti permite, macar de 3 ori pe saptamana poti merge la sala, poti alerga in parc, vremea iti permite inca sau poti alege inotul intr-o piscina.
Toată lumea știe că sportul aduce o gamă variată de beneficii organismului uman, așa încât se recomandă să facem mișcare zilnic, indiferent de vârsta pe care o avem.
În primul rând, practicarea sportului ajută la arderea grăsimilor din organism, implicit, ajută la eliminarea kilogramelor în plus și contribuie la reglarea greutății corporale.
În al doilea rând, mișcarea fizică luptă împotriva stresului, anxietății și depresiei, întărește mușchii, inima, ba chiar întregul sistem cardio-respirator. Și nu în ultimul rând, persoanele care fac sport și au o viață activă din punct de vedere fizic, au articulațiile foarte mobile, un echilibru al coloanei vertebrale și flexibilitate. Exercițiile fizice îmbunătățesc considerabil concentrarea psihică și ulterior, rezistența fizică.
Numeroase studii au demonstrat că sportul revigorează activitatea sexuală și prin intermediul acestuia, putem ajunge să facem cunoștință cu oameni noi, care ne pot deveni prieteni buni, atât timp cât îi cunoaștem în sfera în care avem multe lucruri în comun. Mai mult, cercetătorii explică faptul că sportul ajută la creșterea respectului de sine și încrederii în forțele proprii și consolidează calitățile de lider.
Să nu uităm faptul că sportul e bun și pentru a crește imunitatea, dar și pentru reglarea metabolismului organismului uman; pentru eliminarea, cu ajutorul procesului de transpirație, grăsimile, toxinele și impuritățile.
Deja e lucru știut că mersul pe jos are efecte unice asupra sănătății noastre, mai ales pentru cei care nu au timp să facă sport în adevăratul sens al cuvântului. Așadar, mersul pe jos are efecte surprinzătoare în primul rând asupra duratei și calității somnului.
Alte beneficii al mișcării fizice:
- crește coeficientul de inteligență;
- lungește viața și îmbunătățește calitatea ei;
- aduce pozitivitate;
- întărește inima;
- pune sângele în mișcare;
- ne ajută să ne depășim limitele;
- ne dinamizează viața.
Iată care sunt principiile unei diete echilibrate:
- Consumă o varietate de alimente din toate grupele alimentare: legume, fructe, cereale, carne, pește și ouă, lactate, oleaginoase și semințe, grăsimi sănătoase.
- Consumă cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi,
- Alege cel puțin 3 porții de cereale integrale pe zi. Limitează consumul de cereale rafinate ca pâine albă, paste din grâu procesat, orez alb, cereale cu adaos de zahăr sau coloranți.
- Alege semințe și fructe oleaginoase – o alegere sănătoasă de natură proteică.
- Alege uleiuri vegetale nehidrogenate și grăsimi fără acizi trans în locul grăsimilor solide saturate.
- Nu sări peste micul dejun.
- Limitează aportul de alimente cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, sare, zahăr adăugat sau alcool.
- Consumă alimentele în porții echilibrate.
- Hidratează-te corespunzător.
- Prepară și depozitează alimentele în condiții de maximă igienă și siguranță.
Este necesar ca un adult să consume cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru o hidratare optimă.Sfaturile noastre împreună cu produsele recoandate au adus o serie de imbunătățiri în viața cititorilor acestui blog și au reusit să își rezolve problemele corelate cu kilogramele în plus.
Iată o serie de poze primite de la aceștia înainte și după folosirea recomandărilor noastre.
Nutriton Guru 